体态不美，是因为你不知道这些坐姿的小知识

为了坐的更舒适，大家在选购家具时，一个柔软舒适的沙发绝对是首选；各种靠垫，坐垫，抱枕也不容错过...

我们每天坐着刷微信，坐着看电视，坐着吃饭，坐着看报，坐着工作……这一天下来，似乎感觉身体很放松，坐的也很舒服。但久而久之，关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬！

人坐着时，脊柱承载自身150%的压力，如坐着身体前倾(如使用电脑)时，脊柱将承载自身250%的压力。不说不知道，因为久坐不动，缺乏锻炼而导致的疾病多达18种，再加上坐姿不对，腰椎、骨盆所受的负担之大，已然让各种慢性疾病悄然入侵你的身体。

小编总结了几种典型错误坐姿，快来瞧一瞧你占了几个呢？

1、前倾坐

脖子从正面看是直的，但其实被肌肉包裹的颈椎却是向前凸出的。长期的坐姿不良会导致颈部肌肉变形、僵硬，而颈椎骨失去了肌肉的支撑力量，这一段前凸的颈椎生理弯曲，就会随外力逐渐变直甚至反向弯曲。

2、靠桌坐

盯着电脑的身体总是不自觉地向前倾，胸部会紧紧贴着桌边，逐渐被挤压到两侧，造成变形和下垂。这种坐姿会使胸部松弛无力，而没了力量支撑，乳房当然抵挡不住地心引力喽！！

3、二郎腿坐

跷起二郎腿，歪在一边的椅子扶手上，这种姿势会限制一条腿的血液流动，上半身的重量也会压在一条腿上，造成背部僵硬，甚至脊柱侧弯！另外，不能调节或者没有靠背的椅子，往往会造成身体过度前倾，使得脊柱侧弯和腰椎间盘突出的症状更加严重。

4、盘腿坐

这种姿势会使背部变形。如果右腿叠在左腿上，那右侧的骨盆就会提起，重心全部集中在左侧的骨盆，导致脊柱向右弯。反之，左腿在上，就会导致脊柱向左弯。如果想要交叉腿坐着，尽量经常交换双腿位置。

5、半躺坐

这种半躺着的坐姿，使腰椎形成C型，导致腰椎生理曲度减小，腰椎稳定性下降，长此以往导致背部肌肉和颈部肌肉过度牵张，引发劲椎或者腰椎疼痛；如果女性长时间采用这样坐姿，更会导致盆带肌群紊乱，使生理期也有可能出现下肢冰凉，无力。

不良坐姿在一定程度上可以减轻关节压力，缓解肌肉紧张，可是经常坐姿不良容易引起脊柱两侧受力不平衡，诱发脊柱侧弯！

并且不良姿势和不良习惯往往共存，姿势扭曲，加上不喜欢起来活动活动，拉伸运动，身体要适应了不良姿势，就容易使骨架变形的方式去适应。

而端正的坐姿，需要相对较多的力量和耐力，但长时间会感觉到累，产生体力消耗大，同样需要休息，放松，活动，拉伸。

小编给大家总结了一下正确坐姿的要点，敲黑板：

1.身体向后倾，颈部有扶托；

2.手臂自然下垂，放置椅子托手；

3.手与键盘平行；

4.膝盖微高于座椅，血液顺畅运行；

5.屏幕略低于视线

坐着时，挺胸收腹使椎间盘受到的压力最小，而处于手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿时，椎间盘压力依次增大。所以不要久坐哦~~  

总的来说，如果你的坐姿出现问题，也容易引发腰背痛，或颈椎病，甚至腰椎间盘突出，要努力纠正过来。并且在工作生活中，还应该避免久坐，每45分钟左右就要站起来休息5-10分钟，活动一下颈部、腰部，使劳累的肌肉得到放松。

于工作之外的时间，我们不妨用瑜珈来放松工作中劳累的颈部、手部、腰背部肌肉，纠正不良姿势带来的颈椎、腰椎、脊柱紧张，拉伸身体，恢复修长优雅身形。也可以来脊近完美找专业的康复师教您一些恢复修长优雅，美丽身材的好方法奥。