，患者训练1年多，腰胯分离不好，求指教

有个患者训练1年多了，肌力什么都很好，最近发现腰胯分离很不好，做点什么训练请求指教

也就是骨盆和髋关节分离运动不好。可以做一些臀桥分腿桥，在做这些动作的时候要记得先嘱咐患者腰贴地（使骨盆后倾），腿尽量接近屁股，然后让患者抬起屁股，达到就可以回到原位，这样做六次，就可以了。还有就是练习髋关节。可以做控制骨盆的单纯髋关节运动。嘱咐患者仰卧位，双手推墙，腕关节背屈90度，手指垂直地面，双腿抬起，屈髋屈膝大于90度。膝关节不动，做髋关节的屈伸。就是脚后跟碰地做六个。练习一组就可以。然后让患者回家练习就可以了。

谢谢楼主