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扳响关节时发出的响声到底是来自于哪里呢？坊间一直有着不同的说法，有的人认为是骨与骨之间发出的摩擦声，有些人认为是骨骼与肌腱摩擦的声音。
关节会产生响声
目前普遍接受的说法是气泡破裂的声音，也被称为空化现象。这个过程是怎样的呢？ 最容易扳响的关节往往是手指，有些人也可以快速转动头部，使颈椎、腰椎发出响声。这些关节都有一个共同的特征，它们都是滑膜关节。滑膜关节往往有很大的活动度，骨与骨之间的关节腔内充满着滑液，起到润滑的作用。
关节会产生响声
滑液的样子有点像我们平时常见的鸡蛋清。在滑液中有很多溶解的气体分子，当我们快速牵伸关节时（例如，扳手指），骨与骨之间的间隙会增加。但是，在关节中的滑液的总量却没有改变，这时关节中会形成一个负压区。
关节会产生响声
这时，滑液中溶解的气体会慢慢冒出形成泡泡。关节中泡泡不会持续很长时间，其周围的滑液会一直挤压泡泡，使泡泡发生破裂，并发出声响。
关节会产生响声
如果你曾经扳响过手指，细心的你可能发现很难在20-30分钟内再次扳响同一个关节。这是因为泡泡破裂后，气体分散在关节腔中，需要20分钟左右的时间才能再次在滑液中溶解。 为什么很多人会觉得扳响关节时有一种轻松感呢？在扳响关节时，往往需要超过关节正常的生理活动范围，对于关节本身就是一个牵伸。在扳响过后，关节的活动度会有一定程度的增加，关节僵硬降低，所以会感到比较舒服。
关节会产生响声
有些家长会担心孩子总是扳响关节会造成损伤或是以后出现关节炎。有一个叫Unger的医生偏偏不信这个邪，拿自己做了个试验。他一直扳自己的左手手指，但从来不扳右手。就这样坚持了50年后，两只手都没得关节炎。目前没有证据表明，扳响关节的习惯会直接造成关节炎。
关节会产生响声
但是，这个习惯也有不好的地方。当你扳响手指的时候往往会吓到身边的人，或是发出噪音打扰他人。
说到这里，有的小伙伴可能就很冤枉啊，自己稍微活动一下就有响声，我也不想啊。那么怎么才能减少关节的活动时的这种响声呢？放下手机，站起身来活动活动，这样才能使关节更加润滑，气体才更不容易溶解哦~ TED 视频
来源：小咖运动康复
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