成都肿瘤医院提示您做到以下几点肿瘤远离你

1、每天晒15分钟太阳

每天15分钟的日照是一种通过增加体内维生素D来预防癌症的免费方法。维生素D不足，会增

加患乳腺癌、结肠癌、前列腺癌、卵巢癌及胃癌的风险。当然，晒太阳的最佳时间是早上

8:00-9:00，下午16:00-17:00。为避免暴晒增加皮肤癌风险，要避免中午12:00-14:00的烈日。

2、每天走路1小时

每天步行一小时，饭后步行30分钟，或一周步行四小时，可使患胰腺癌的风险减半。哈佛大

学公共卫生学院对7万人进行的一项长期研究发现，只要每天坚持步行就可以降低患肠癌的风

险率。

3、每天最少开窗30分钟

每天至少打开窗户30分钟。可将室内氡的浓度降低至室外相同。经常打开窗户可以让房间中

的空气变得清新。还可以在窗台栽种绿色植物，效果会更好。房间空气浑浊不仅影响到我们

的日常生活，时间长了还会危及我们的身体健康。所以我们要时刻的保持清新的房间环境和

新鲜空气。

4、每天喝6杯水

“新英格兰医学杂志”(New England Journal Of Medicine)是世界最权威的医学期刊之一，

研究表明：每天喝6杯水(每杯240毫升)的男性患膀胱癌的风险减为一半。妇女患结肠癌的风

险将减少45%。

5、每天睡够7小时

美国癌症协会调查发现每天睡眠少于7小时，患乳腺癌的概率更高。这是因为睡眠中会产生一

种褪黑激素，这可以减缓女性雌激素的产生，从而抑制乳腺癌。此外，充足的睡眠，使心脏

，大脑，血管，肝脏等器官得到充分休息，可以保持正常的抵抗力，有助于抵抗癌症基因的

冲击，避免患上各种恶性肿瘤。