睡前一杯水，到底该不该喝？（欢迎探讨）

睡前喝水到底好不好？这是一个争论已久的话题。

有人认为：睡前不应该喝水，睡前喝水容易造成胃液稀释、水肿等问题出现。

有人认为：睡前应该喝水，这对于美容养颜至关重要。关于这一问题，大家的争论从未停止。到底孰是孰非呢？有关喝水利弊的探讨主要集中在几个器官，下面我们来看下哪些人应该睡前饮水，哪些人不应该采用睡前饮水的方法。

适宜睡前喝水的人群

1.糖尿病患者。

糖尿病是一种常见的内分泌代谢性疾病。多尿是糖尿病患者的典型症状，水分不断的排出体外，造成糖尿病患者经常出现口渴的症状。对于糖尿病患者而言，喝水有利于体内代谢毒物的排泄；睡前饮水还能起到预防糖尿病酮症酸中毒的作用

2.心脑血管患者与老年人

大家都知道，心脑血管患者的血液粘稠度会比常人大。如果血液黏稠浓缩到一定程度，会形成血栓，诱发各类心脑血管疾病。尤其是老年人，血液更加粘稠。临睡前或者起夜时喝杯水可以有效稀释血液粘稠度，降低心脑血管疾病的发病几率，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。

3.生活在炎热干燥地区的人群

空气干燥、气候炎热地区的人群，体内水分随着汗液蒸发很快，需要及时补充水分以维持正常的新陈代谢。夜间熟睡时，人体自身也在不断的出汗。所以，睡前补充水分尤为必要。

不适宜睡前喝水的人群：心肺功能不好与肾衰竭者

心肺功能不好的人，睡前饮水会加大心衰的发病率。肾衰竭严重者，睡前大量饮水会造成体内水的负荷变重，清晨起床时很有可能会出现浮肿的情况，亦有可能诱发心力衰竭。但是要注意，一般情况下，正常饮水是没有问题的。喝水引起心衰与肾衰竭是在大量饮水的情况下才会发生！

睡前喝水并没有坏处，但是一定要适量。喝水不仅仅是因为口渴，睡前饮水可以有利于体温的调节，加快体内细菌病毒排泄速度。

这简简单单的一杯水，对人体却起着非常重要的作用。所以，不必过于纠结睡前当不当饮水，不要真的等身体“干旱”了才想起喝水，睡前适量的饮水对疾病的预防是很有帮助的。

夏季等炎热天气时，每天喝8杯水(2000cc)有益健康。而到了冬天，出汗量相对较少，一般1500cc就够了。据小范围调查发现，60%的人每天摄水量低于2000cc,所以，睡前补充一点水也是非常必要的了！