麦肯基疗法治疗肩周炎

麦肯基疗法的特点

   一般的康复疗法的目的是锻练痛疼周边的肌肉，补强受损、或者衰弱的关节机能。通过锻炼增强了关节周边的肌肉，但是关节毛病没有根治，痛疼继续存在。
  麦肯基疗法是：直接对痛疼的关节部位施于某种力量，恢复受损、或者衰弱的关节机能。所采取的方法是屈曲，或者伸展痛疼的关节部位，在实践过过程中选择症状好转的适合于自己的体操，坚持做下去从而根治，或者改善痛疼。
  麦肯基疗法认为：关节炎急性期痛疼剧烈需要保持安静。但是痛疼、浮肿消去应该积极地尽量活动关节。因为不活动关节，将不断失去关节的可动区域，关节的机能会衰退，痛疼也进一步恶化。
  麦肯基疗法认为：日常生活中的不良姿势引起关节部位痛疼，因此日常生活中保持正碓的姿势非常重要。

肩周炎

肩周炎是肩关节周围炎的简称,多见于50岁左右的中年人，故俗称“五十肩”。肩周炎多是由于肩关节的肌肉、韧带(连结骨与骨之间的纤维组织)功能退化导致损伤、炎症，使关节囊缩短引起痛疼。也有患者由于长期过度活动和外伤等原因导致。肩周炎非常痛疼，肩膀的可动区域显著受到制限。

麦肯基式肩周炎体操

按伸展体操、屈曲体操的顺序做10次，选择症状得到改善的体操。症状改善不明显，或者增加效果，试一试外旋、或者内旋体操。
   选择好适合自己的体操后坚持做下去。做10次为一套，每隔2小时做一套。
   为了防止肩周炎复发，日常生活中保持正碓的姿势很重要。

伸展肩膀体操

伸展肩膀体操：背着框子站立，痛的肩膀一侧的脚向前，痛的肩膀一侧的手臂向后伸直，把手掌贴在台面上。弯曲膝盖，使身体下沉，尽量伸展肩膀。

屈曲肩膀体操

屈曲肩膀体操：离墙壁20～30公分处，面对墙壁站立，痛的肩膀一侧的手臂向上伸，并把手掌贴在墙壁上，手掌沿着墙壁向上，尽可能屈曲肩膀。

外旋体操

外旋体操：痛的肩膀一侧的手臂的肘关节，用另一只手固定，尽量把痛的肩膀一侧的手臂向外打开。

内旋体操

内旋体操：痛的肩膀一侧的手臂放在背面的腰部，该手臂沿着背部，尽量升高。

背部痛疼

背部痛疼的主因是：日常生活中养成的驼背等不良姿势，使胸椎的椎间盘歪斜引起痛疼。

背部痛疼

很多情况是照X光等都未发现异常。只能做些保存治疗，镇痛药物、镇痛膏、电疗、针灸、推拿、拔火罐、温热治疗、牵引治疗等。这些治疗方法只能缓和一时的痛疼，不纠正胸椎的椎间盘的歪斜，不能根治背部痛疼。

反胸椎(胸椎的伸展体操)

反胸椎(胸椎的伸展体操)  ：坐正椅子，双手放在颈后手指交差，两手臂向内靠紧。以胸部为支点把背部往后充分伸展，维持此姿势1～2秒钟，恢复到伸展前的姿势。

弯曲胸椎(胸椎的伸展体操)

弯曲胸椎(胸椎的伸展体操)  ：坐正椅子，双手放在颈后手指交差，两手臂向内靠紧。以胸部为支点把背部往前弯至极限，维持此姿势1～2秒钟，恢复到弯曲前的姿势。
反胸椎和弯曲胸椎体操，只动一动脖子效果不好，把双手放在颈椎后手指交差，固定颈椎后进行效果更好。两种都试一试，哪一个体操使症状减轻，就坚持做下去。做10次为一套，每隔2小时做一套。

{:soso_e179:}，学习了

剛剛試了下，蠻有效果的

涂启明 发表于 2013-5-23 21:39
剛剛試了下，蠻有效果的

恩，很高兴可以一起交流！

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