求各位老师帮忙，14个月健康宝宝坐位时背部不直，该怎么训练

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今早去康复治疗中心，做运动疗法和推拿

球上俯冲，练一下背肌。最好还是去康复中心看一下

qweasdzxc 发表于 2016-11-20 13:29
球上俯冲，练一下背肌。最好还是去康复中心看一下

我就在康复中心，老师能不能多教些手法

盈盈 发表于 2016-11-20 15:22
我就在康复中心，老师能不能多教些手法

优酷上有

加强球上运动，核心稳定训练。

CC昌昌 发表于 2016-11-21 18:53
加强球上运动，核心稳定训练。

能不能具体些呢

　　腰痛的原因大致可分为这几类：

　　1 生活习惯不好：比如弯腰久坐，太弯腰提重物、坐姿站姿不良、运动后不放松肌肉等。

　　2 动作模式改变，腰部肌肉代偿：当我们腰出现疼痛或者有问题时，平时的动作模式会发生改变，一些肌肉就会代偿，比如腰方肌、髂腰肌、阔筋膜张肌等，髂腰肌由髂肌和腰大肌组成，腰痛和腰方肌。髂腰肌有关系大家都比较了解，那阔筋膜张肌和腰痛是什么关系呢？其实阔筋膜张肌事关骨盆的稳定性，腰椎就在骨盆上，骨盆不正或者稳定性不好就会出现腰椎问题。正常的动作模式改变和肌肉问题出现紧张僵硬不平衡会恶性循环。

　　3 腰肌劳损：腰部肌肉发生细微损伤逐渐积累导致，腰部僵硬，腰方肌、竖脊肌、髂腰肌大都紧张等。比如我们频繁弯腰提重物、要不劳累后不能充分拉伸放松、急性损伤拉伤后的动作习惯也会导致腰肌劳损。

　　4 急性损伤之后：急性损伤导致腰部肌肉受损，或直接腰椎受损导致不稳位移更甚至腰椎间盘突出，、腰椎骨折等，其周围韧带肌肉也会受到影响。

　　5 腰间盘突出或膨出：腰椎出现问题或受伤后，首先影响麦芽口腔到的是间盘内压。间盘内压的变化是一切病变的内因。常见的是椎间盘突出。最早的腰酸是间盘被膜被挤压。

　　间盘压力变化——间盘内膜胀（症状酸）——纤维环破裂（本身不会有症状）——单处破裂是突出（症状多），多处破裂是膨出（症状少）——随着时间增加关节囊肌肉韧带僵硬水肿

　　再发展导致脱出

　　突出，脱出和膨出是间盘变化的不同阶段，但是当没达到压迫椎间孔的时候是几乎没有症状的。

　　急性扭伤腰间盘突出是他的原发病，先有原发病，然后某一个诱因导致疼痛。经验说，除了急性的外伤，没有急性的腰间盘突出。

　　5 还有不少原因，比如腰椎先天性或发育异常、腰椎退行性改变、炎症、肾脏、肿瘤等

　　三：康复前腰椎自我评估：

　　以下测试动作，大家可在家中自行完成，出现阳性问题需引起注意。

　　如果已经出现疼痛请先完成动作评估中的1、2两项测试，以明确后续锻炼方案中适用的具体锻炼动作。

　　1

　　姿势评估：

　　靠墙站立，双侧肩部与骶部紧贴墙面，观察腰椎与墙的间距。

　　阴性（正常）：

　　间距≤一个手掌厚度

　　阳性（存在问题）：

　　间距＞一个手掌厚度

　　2.动作评估：

　　一是前屈试验

　　站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，脊柱徐徐前屈，膝关节不能屈曲。

　　阴性：

　　整个腰背部弯成一均匀的弧形线，两手中指尖接近地面。

　　阳性：

　　腰部前屈活动范围低于80°，或屈曲过程发生疼痛。

　　二是后仰试验

　　站立位，两足稍分开，与肩同宽，全身肌肉放松，双手叉腰躯干尽量后仰。

　　阴性：

　　躯干后仰时没有疼痛，幅度足够，双肩能够后移超过双足后跟，髋部前移超过双足尖。

　　阳性：

　　双肩后移不能够超过双足后跟，髋部前移不能超过足尖；或后仰过程中腰部发生疼痛。

　　三是左右侧屈活动度

　　下肢动作（同前屈活动度测试），两手置于体侧，缓慢的向两侧弯腰。

　　阳性：

　　侧屈过程中手掌在膝关节以上部位，或侧屈过程中发生疼痛。

　　四 一般性腰痛的运动康复方案：

　　康复训练：

　　一 先说一个通用的手法

　　这个手法可以解决你腰部、臀部、大腿的僵硬、酸痛，让你摆脱腰痛的困扰，并且一次就可以看到效果。

　　一般腰痛的患者，我会从脚踝开始做手法处理，因为前面说了由于腰痛，我们的生活习惯动作模式会发生改变，患者从脚踝到腰部的肌肉不活，血液不痛，并且一个人下肢的肌肉占整个人体肌肉的40％左右，下肢的血液循环深圳种植牙医院好了整个身体的血液循环就不会差。

　　好，我们来介绍手法操作。

　　1 以手法整复本体反射和牵张反射的技巧，软化疏导下肢各肌群，。主要手法是卧推、拇指退、四肢推，松解肌紧张，改善静脉回流，复活肌肉，打通下行血路。促进下肢血运血供，为软化疏导痛处、清创开淤做准备。

　　2 以拇指推，四指推、木之分、掌指压推等指发，软化、疏导肩带肌群和背肌群，使斜方肌及背阔肌、上后锯肌、下后锯肌、竖脊肌等肌肉僵硬得到缓解，复活肌肉肌腱，为清理调节创面做准备。

　　3 清理疏导左右两侧腰背肌群及软组织，以掌指压推、拿捏、拇指分等指法，松解背阔肌、菱形肌、竖脊肌、腰方肌、髂腰肌、臀肌，改善血供血运，复活肌肉。

　　4 软化、疏导、清理、调节脊柱腰、背节段损伤深圳牙科医院的软组织。以拇指推、拇指分、掌指压推等指法，清理脊神经根传到通路的外环境，清理腰骶、骶髂部的粘连、瘀滞，改善神经传到通路.

　　5 以拇指推、掌指压推等指法，调节棘突，软化、松解棘上韧带、棘间韧带、黄韧带及前后纵韧带，改善关节活动度。

　　康复手法诊疗能够把你前期的腰部僵硬、酸困、疼痛的症状解决掉或者有很大改善，然后我们做具体的康复训练。

　　1放松，滚泡沫轴：充分放松腘绳肌、臀肌、腰部胸部背部肩颈部肌肉群，每个部位可以滚1—2分钟，有压痛的部位可重点再滚一滚。

　　7 腰椎及肌肉活动度练习：

　　这个动作练习时请细细体会身体活动度的变化。

　　站稳身体，右手向前伸直，与肩同高。看着右手，然后让右手、头部、眼睛一起向右转，在不拉痛肌肉的范围内，尽量向右转。在墙上做个记号，记下你能转动看到的位置。现在慢慢转回来。手臂垂下来，放松……再把右手举到前方位置，右手和刚才一样向右转，可是头却转向左方。在不拉痛肌肉的原则下尽可能转到极限，然后恢复原来姿势。重复五次。在这五次的动作中注意颈部、肩膀和腰部的感觉。把手放下来，放松……现在再试试刚才的动作，右手举起来，眼睛看着右手，让右手、头部、眼睛在不拉痛肌肉的范围内尽量向右转。和刚才做的记号比较一下，也许你会发现这一次比第一次转得更远些。手臂放下来，放松……再把右手举到正前方。这一次右手向右转，头部和腰部（骨盆）向左转，在不拉痛肌肉的情况深圳口腔医院哪家好下尽可能转动。重复五次，每次做完后都回到中间位置。你必须非常注意身体的动作。手臂垂下来，放松……再试试原先最初那个动作，右手和眼睛一起尽量向右转动而不拉痛肌肉。比较一下这一次的转动距离和第一次的记号，你的转动距离是不是比第一次进步许多？回到中间位置，把手放下来，放松。

　　现在伸出左手，与肩同高，眼睛看着左手。让头部、手和身体一起向左转，在不拉痛肌肉的范围内尽量向左转，然后在墙上画下记号。回到中间，手放下来休息一下……再把左手举起来放在正前方，现在闭上眼睛，运用你深圳种植牙医院的想象力，想象左手向左转，头部却向右转，重复三次。然后再想象你的左手向左转，头部和腰部向右转，做三次。在这个过程中，把注意力集中在肌肉的感觉上，仔细感觉这三次的动作。想象完之后，张开眼睛，把手垂下来，放松……现在把左手麦芽口腔举到正前方，看着你的手，把手臂、身体、头部转向左方，看看是否比刚才做的记号更远一点。虽然你并没有实际执行想象的动作，不过扩展的程度很可能和右手差不多。

腰背肌训练是必须的。建议系统评估一下。包括肩胛带，脊椎，骨盆等。是长期不良姿势导致的？还是有相关病理的变化导致?找到原因，然后针对性治疗比较好

考虑什么原因造成的，才能对症下药

盈盈 发表于 2016-11-21 18:54
能不能具体些呢

有没有什么异常姿势，肌长力怎么样

这还是个14周的宝宝

谢谢~