中招“节后综合征”，可怎么办？

今天是大年初八，大部分公司都已恢复了正常的上班。愉快的假期总是这么短暂，带着对假期满满的不舍投入到新一年的工作当中！但是，无论身体上还是心理上都还没有做好上班的准备，这可咋办？这是不是一种病态呀？

小编偷偷的告诉你，你可能是得了节后综合征啦~不要怕，这不是什么大不了的事，很多人还认为节后综合征是一种正常的表现呢！毕竟，休闲娱乐比上班要愉快的多，二选一相信绝大多数人都不会选择上班哒~

所谓的节后综合征到底是什么呢？

节后综合征主要发生在国庆与春节黄金周之后，指的是人们节后所出现的种种生理与心理的表现。节后的几天内提不起精神，注意力无法集中，经常走神，胃口不佳，焦虑等都是节后综合征的典型表现。

面对节后综合征，如何对症下药？

一、饮食调节

过年7天乐，家庭、朋友聚餐，真是一顿接着一顿，胃动力严重不足啊！每天大鱼大肉，身体吃不消怎么办？看到什么都没有胃口，这种情况就需要好好调节一番了。中国人的风俗讲究过年吃饭一定要量大，以剩余为美！过年吃的太过丰盛，一定要及时调整饮食结构。

年也过去了，也该清理下肠道了。新鲜的绿叶蔬菜、各类清淡的面食、水果等祛火食品，要及时进食。此外，还可以适当吃一些开胃的山楂，实在觉得难受可以选择吃点健胃消食片。

二、睡眠调节

春节黄金周，守岁是中国的习俗，多数人都会进行守岁。亲朋好友聚会，唱歌更是常态。殊不知，这会完全将已经养生的生活习惯打破。开始上班后，发现自己头昏脑涨，完全提不起精神。

对于这一类的节后综合征，调节起来并不难。首先，一定要午休，尽可能让自己熟睡20分钟左右，保证下午的精神状态。晚上，尽量早点睡哦，节后身体更加疲乏，需要多补充睡眠时间。

三、心理调节

虽然假期只有短短的7天，但是这是多么难得的一次放飞心情的机会呀，心早就飞的漫无边际啦！开始工作时，首先从基础工作入手，找回自己的工作状态。多给自己一些心理暗示，毕竟，假期已经一去不复返，以后还是会有假的嘛！如果时间允许，可以做些运动，打起精神，充充电！

节后综合征，根据自身所出现的症状做好对策，调整一周左右就可以恢复啦！查看更多康复资讯，可以关注康复快线！