趴着午休有易加深近视等危害，今天你趴了吗？

警惕！趴着午休易加深近视，今天你趴了吗？
        天气热了，很多上班族中午会小睡一会，不过，因为现在的办公室都是格子间，很多人用胳膊当枕头。近日，一条“午休时千万不要用胳膊当枕头”的微博网上转发达1万多次。微博内容显示，趴着睡觉对眼睛有害。枕在胳膊上眼球会受到压迫，如长时间这样，会造成眼压过高，视力受损，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视。　　南京明基医院眼科主任刘文斌说：“眼球若长时间受外界的压迫，的确会使眼压升高，使眼球内的血流形成障碍，对视力有一定影响。很多人趴着睡，起来后确实感觉眼花、视线模糊等，就是由于眼球受压迫后带来的不适，但短时间内即可恢复。这说明，‘用胳膊当枕头’的午休方式，不值得提倡。”
　　但刘文斌也说：“眼球受外界压迫会出现切实危害，不过，趴着睡很难引发高度近视。因为，事实上，一般人午休时间较短，也不会始终一个姿势不变，该微博有夸大之嫌。”
　　建议大家，最理想的午休方式是在安静避光的地方侧卧，时间不宜超过20分钟。如不方便携带躺椅，不妨带个U形枕，午休时垫在脖子上，靠着椅背睡觉，不仅让眼睛，还能让颈椎等其他部位真正松弛休整。
下面我们来看看趴着午睡的利弊：
        午餐过后小睡一下有助于消除疲劳、恢复精力。但是很多人受环境限制，只能在办公桌、课桌上趴着午睡。中医专家认为趴着午休会引起消化不良、眼睛受损、神经系统出现局部麻痹等，甚至会引起颈椎等疾病。　　1、容易消化不良
　　趴在桌面上睡觉，大多是以胳膊代替枕头，此时人的大脑神经受到压迫。特别是饭后立即趴着睡觉，肠胃受到压迫，影响了胃的消化功能，这也是很多人午觉后胃部胀气的原因。
　　2、青光眼几率增高
　　埋头午休，额头眼睛正好枕在手臂上，这样闭眼睡十几分钟，眼睛就会出现肿胀，视物不清，要缓解几分钟，才能恢复正常。长期这样压迫，会直接导致眼压过高，眼球肿大，甚至会增加青光眼的几率。
　　3、易患颈椎疾病
　　夏天的中午，办公室都会开着空调，趴着午睡的人，脖子外露，使颈椎肌肉受凉，导致颈椎酸痛。午睡的时候颈椎长期保持着一个姿势，容易产生疲劳。大大增加了患颈椎病的几率。

　　午睡是很有必要，我们也不能放弃午睡，对于午睡条件有所限制的朋友，建议最好是在床上或者沙发上以仰卧的方式休息半个小时左右。或者带上U型枕，躺在办公椅上小憩。如果条件所限，只能趴在桌上午睡，最好准备一个柔软且有一定高度的东西垫在胳膊下，以减少挤压，增加舒适感，让人容易入睡。趴着午睡的人，醒后不要立即起身，先揉揉眼睛，远眺；再慢慢伸腰，让肢体各部位的血液慢慢活跃。

看到上图才知道，原来趴着睡觉也还是很美滴！！{:soso__8961432591078930798_3:}

日常生活知识科普！

以后不要趴着睡了

原来还有这危害    往后不趴了