吞咽困难动作和锻炼 |
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| 为了提升操作食物和液体团的舌部力量和耐力、咀嚼和从前到后的食团运动
| | 1. 将舌头伸到最直，并将压舌器（勺子）抵住舌尖。保持5秒钟。放松。 2. 尽量将舌头往外伸。将压舌器（勺子）放在舌头一侧。用舌头抵住它。保持5秒钟。放松。在舌头另一侧重复该动作。 3. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| 提升舌根运动和力量，以更好地推动食团（食物/液体）
| 表现出舌根/咽壁运动减弱的病患 吞咽后有存积残余的病患
| 1. 向上看天花板 2. 漱口___秒钟 3. 放松 4. 逐渐增加漱口的时间 5. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| 提升舌根运动和力量，以更好地推动食团（食物/液体）
| 表现出舌根/咽壁运动减弱的病患 吞咽后有存积残余的病患
| 1. 将口张大 2. 开始打哈欠 3. 尝试将咽喉里的所有肌肉打开 4. 放松 5. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| 提升舌根运动和力量，以更好地推动食团（食物/液体）
| 表现出舌根/咽壁运动减弱的病患 吞咽后有存积残余的病患
| 1. 尽量将舌头后部往后拉 2. 假装试图用你的舌头后部刮咽喉后壁 3. 保持___秒钟 4. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| | | 1. 轻轻从口中伸出舌头 2. 锻炼期间保持口腔湿润 3. 固定舌头，使其缓慢碰触你的牙齿 4. 舌头伸出时吞咽 5. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| | | 1. 深呼吸 2. 用力并屏住呼吸 3. 你不应该用嘴唇而是用你的咽喉屏住呼吸，就像你尝试举起重物时那样 4. 保持___秒钟 5. 放松 6. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| | | 1. 将一只手或双手放在你的椅子下面并用力拉，仿佛你要将椅子和你一同举起（你也可以通过直立并用手推墙来实现） 2. 紧紧屏住呼吸 3. 放松 4. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次
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闭喉锻炼第3部分：头部转动及发声 | | | 1. 将头向左或向右转动 2. 紧紧屏住呼吸 3. 呼气并说“啊” 4. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| 强化颈部肌肉以促进食物通道的咽喉底部张开（上括约肌）
| | 1. 背部平躺，头下不放枕头 2. 将头部抬起以看到你的脚趾 3. 保持双肩平放在地面/床上 4. 保持此体位___秒钟 5. 释放 6. 重复3次，每次重复之间休息1分钟
有颈部问题的病患（如：关节炎）不应该执行此吞咽法 |
| 强化颈部肌肉以促进食物通道的咽喉底部张开（上括约肌）
| | 1. 背部平躺，头下不放枕头 2. 将头部抬起并看向你的脚趾 3. 自己控制着低下头 4. 重复30次 5. 重复期间需要时稍作休息 6. 每天重复3次
有颈部问题的病患（如：关节炎）不应该执行此吞咽法 |
| 在吞咽的咽喉期提高舌根收缩和压力。减少咽喉沟处的食物残余 | | 1. 将口腔内的所有唾液集中到舌头中心处 2. 正常吞咽，但吞咽时用舌头和咽喉肌肉用力挤压 - 好比你正在吞咽一整颗大葡萄 3. 吞咽期间你的颈部应该明显呈现过度用力状态 4. 吞咽食物/液体 5. 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| 突出和延长喉上提，因而提高环咽开放的程度和持续时间
| | 1. 将3根手指放在喉头并正常吞咽 2. 吞咽期间感受喉（喉头）抬升 3. 下一次吞咽时，感觉你的喉（喉头）到达咽喉的最高位置，然后挤压你的咽喉肌肉并尽可能地长时间将其保持在最高高度 4. 完成吞咽 每次锻炼完成____次重复，每天锻炼___次 |
| 吞咽之前和期间关闭声带同高度的呼吸道。 吞咽后清除残余。
| 延迟或减弱呼吸道闭合，延迟咽喉吞咽和/或不佳液体口腔控制，液体过早溢入咽部的病患。能听从一系列命令的病患
| 1. 深呼吸并屏住 2. 吞咽时保持屏住呼吸 3. 吞咽后立即清嗓或咳嗽 4. 再次吞咽 5. 每天执行___次 注意事项：病患不可控高血压的患者不应该使用此吞咽法 - 用力可能会使血压升高。在食用食物或液体之前应通过唾液练习。 |
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