康复治疗师，你需要用这些姿势自我保护！

任何一个密集用手工作的人，他们的手臂、手腕和手指都容易伤害。康复治疗师，也不例外。手臂和手的生理结构并不能承受长时间的繁重工作，重复的动作很容易导致腕管综合症、网球肘和其他手部的RSI（重复性压迫损伤）。

康复治疗师很少被指导如何进行自我保护，导致了这个职业的高伤害率。

康复治疗师，你需要用这些姿势自我保护！

其实，如果采用正确的姿势使用身体和手，就可以有一个长期、健康的职业生涯。使用身体力学的原则可以有效保护你的身体和手而且也有助于患者得到更好的治疗！

1.适当的身体力学

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在工作中使用良好的身体力学，可以避免受伤，还可以使你得到更敏感、更有力的触觉反馈。正确使用身体力学要求通过脚、腿和腹部与地面有很强的能量联系。

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用胃指向治疗工作区。想象你的胃是一盏强光，可以照亮工作的地方。

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不要频繁弯腰。最好以太极拳的姿势向前推进，或在必要时降低重心进行治疗。

使用身体的重量，而不是肌肉力量，来做更深层次的工作。永远记住“能借力，就别用力”

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正确运用呼吸。通过呼吸的调节，来平衡身体机能。

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2.按摩姿势

（1）选择正确的姿势。工作时，身体应利用以下描述的四种姿势中的一种。治疗姿势的使用应该是一种动态的。从一个姿势到另一个姿势的转换，这取决于当时对你的身体最有利的是哪种姿势

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向前的太极拳姿势：类似于弓步。特别适用于需要反复移动的治疗动作，重量可以在前腿和后腿之间传递。

马步姿势：双脚分开，与肩部平齐，腿微弯曲。确保膝盖向外滚动，而不是双腿并拢，来减轻疲劳。

跪姿太极拳：当需要在一个较低的平面进行治疗时，这可以用来保持良好的身体力学。

坐姿：双腿分开，紧贴地面。以确保脊椎不会过度弯曲。

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（2）在工作的时候，可以听一些美妙的音乐，保持心情舒畅。

3.正确运用呼吸

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用呼吸保持镇静。呼吸是一个强大的工具，可以帮助你冷静下来，拥有更清晰的治疗思路。养成在治疗的同时定期检查呼吸和身体的习惯；你会发现，在面对压力时，你往往会屏住呼吸，使整个身体都处于紧张状态。检查“呼吸间隙”，在呼气后和吸气前稍作停顿，提醒自己“少即多”的力量（即利用身体自身重力进行治疗。）

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用呼吸集中注意力。当你感到焦虑不安时，深呼吸可以让你平静下来，提醒自己“事情没有那么糟”

4.倾听身体的身音

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学会识别紧张。在治疗期时，利用“呼吸检查法”检查身体状态，看是否身体处于紧张或疲劳的状态。如果在康复治疗中感觉疼痛或身体不适，应该立即停止治疗。此外，在一天的工作后如明显感到疲倦、疼痛、或烦躁，需要适当改变工作强度，少做治疗或者增大治疗间隔。

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使用“少即多”的原则。“记住，最好的治疗并不是那些技术最精湛、力道最大、手法最漂亮的人。你的目标永远应该是以最简单、最有效的方式实现治疗的效果。一次深思熟虑、缓慢、专注的治疗，加上耐心观察患者的反应，倾听患者的反馈，比十次轻率的治疗要有效得多，患者的体验也要好得多！”

5. 利用重力和能量做更深层次的治疗

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正确地接触。深层次治疗不仅是对身体施加深层压力。这不是“更高难度”的治疗，也不是更严格的治疗，而是一种以“更深层次”身体组织结构的调整与治疗。“Deeper”就意味着要认识和把握机体之间的关联，来进行治疗。

6. 使用各种各样的技术

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你所掌握的技术越多，在糟糕的肌肉上进行重复而无用运动的可能性就越小。所以需要扩大自己的知识储备，尽可能的掌握和精通更多的治疗技术。

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知道应该避免哪种错误的手法。如果你想有一个长期、健康的职业生涯，那么在治疗中，下面这些手法最好避免。

揉捏法：“张开C闭合C”-这种技术使用“C”形状的手来举起并推动它们之间的组织。这对拇指、手和前臂屈肌来说压力很大。其实还有很多其他的方法可以替代并达到这种治疗的效果。

拇指工作：大多数治疗师都被教导过不要过度使用你们的手指和拇指。你的拇指应该被认为是你拥有的最珍贵的工具，只有在绝对必要的时候才拿出来。大多数的情况下，你的前臂、指关节和肘部都可以被用来代替手指进行治疗。当你使用拇指时，确保它们是由你的放松的拳头做支撑的，或者是紧贴在身体上的。不要在不支持MCP关节的情况下使用拇指。

手腕偏斜的影响：一些治疗师被教导用手向内旋转以塑造身体的轮廓来按摩四肢。手腕和手应尽量保持整齐，否则可能会受伤。

从治疗床侧面进行治疗的影响：许多治疗师习惯从治疗床侧面按摩背部与患者的头部。这会导致不必要的扭动和背部拉伤。

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7.动静结合

让肌肉休息也是康复治疗的一部分。它不需要你付出劳动，但却是必不可少的治疗环节。而且你也有时间对患者的病情与治疗状况进行思考，进一步明晰接下来的治疗。

（原文：康知了）

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