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[分享] 手指扭伤康复练习法

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蒙牛 发表于 2014-12-14 23:39 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自: 湖南衡阳
 

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手指扭伤康复练习法

FinS -1手指被动活动度练习

  1、用健侧手捏住受伤手指,轻柔的进行伸直和屈曲活动,

  2、尽力将手指伸直,然后缓慢放松,再尽力将手腕背伸,

  3、练习时,每天3组,每组10次,每次在每个位置坚持5秒钟。

手指扭伤

手指扭伤

  FinS - 2握拳练习

  1、尽力使患侧手完成握拳动作,

  2、如果受伤手指不能完全屈曲,可以借助健侧手被动屈曲完成握拳,

  3、练习时,每天3组,每组10次,每次在握拳位坚持5-10秒钟。

  FinS - 3捏提练习

  1、利用拇指和受伤手指捏提细小物体,如扣子、硬币、大头针、弹球等,

  2、练习时,每天3组,每组10次。

  FinS - 4手指伸展练习

  1、五指展开,掌心放在桌子上,

  2、用力向上抬高指尖,

  3、练习时,每日3组,每组10次,每次坚持5秒钟。

  FinS - 5握力练习

  1、五指及掌心握住橡胶球,

  2、用力抓紧并维持姿势不动,

  3、练习时,每天3组,每组10次,每次坚持5秒钟。

 

精彩评论5

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芭比公主 发表于 2021-5-11 02:39 | 显示全部楼层 来自: 湖南衡阳
 
谢谢~
 
赵都首康 发表于 2021-5-11 02:58 | 显示全部楼层 来自: 湖南衡阳
 
谢谢分享
 
不易安 发表于 2021-5-15 05:29 | 显示全部楼层 来自: 湖南衡阳
 
谢谢分享
 
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