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标题: 越累越胖，越忙越肥？“过劳”的杀伤力有多大 [打印本页]

作者: 脊近完美 时间: 2019-5-21 14:26
标题: 越累越胖，越忙越肥？“过劳”的杀伤力有多大

Ⅰ.胃肠功能紊乱

摄入过多又缺乏运动，食物的堆积会加重胃肠负担；而饮食不规律，过饱过饥等都会促使胃肠功能紊乱，引起胃肠疾病。

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Ⅱ.眼部不适

读屏时代，电脑手机成为工作中不可或缺的必要装备，每天看屏幕的时间过长，眼睛就会受到损害，甚至还会熬夜刷手机，因此视力下降、眼睛浮肿、黑眼圈、眼干、流泪等就成为家常便饭。

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Ⅲ.血液循环差

长期保持静态性动作，血液流动减弱，血液粘稠度增高，易在动脉中沉积，就可能造成痔疮；严重时下肢也可能形成深静脉血栓，运动时血栓脱落，可能会造成肺梗塞，猝死风险增大！

女性还会因盆腔静脉回流受阻，淤血过多导致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

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Ⅳ.颈椎问题

长时间保持同一种姿势，甚至在办公室坐着时习惯弯腰驼背，颈椎间盘内压力就会增高，容易诱发颈椎病。

如果你发现自己头晕、脖子酸胀，两肩甚至扯着背部上方痛，你的颈椎可能就已经出现疲劳性损伤了。

接下来是见证神奇的时候了，脊近完美五招舒展法为各位送上：

1.双手托天

双手十指交叉，掌心向上，慢慢上举双手，直至双臂完全伸直。停留3秒后放下，重复10~20次。

2.背手仰头

双手十指交叉背在背后，掌心向外，头最大程度向后仰，停留3秒后头部复位，重复10~20次。

3.抱肩团身

保持上身挺直，双手交叉抱肩，使劲低头，停留3秒后抬起头来，重复10~20次。

4.挺身转头

上身尽量挺直，仰头停留3秒，低头停留3秒，左右转头各停留3秒，同样重复10~20次。

5.大鹏展翅

双手侧平举，保持掌心向外，手腕向上翘，再往上抬高手臂至时钟的十点十分处，停留3秒后放平手臂。重复动作，以颈部肌肉感到酸胀为宜。

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