康复治疗师网

标题: 我们要怎么解决强迫症的问题？慢下来克服强迫症 [打印本页]

作者: 预见 时间: 2019-3-6 11:02
标题: 我们要怎么解决强迫症的问题？慢下来克服强迫症
　　我们要怎么解决强迫症的问题?慢下来克服强迫症 生活中，很多人都有这样的习惯，比如鞋子要摆放的整整齐齐、钱要按照大小顺序排好，两边的鞋带要一样长……
　　慢慢的，大家都把这种行为称为强迫症。这年头，很多人都愿意用强迫症来“标榜”自己，仿佛自己如果不得个什么病，都对不起一把一把往下掉的头发。
　　强迫行为是由习惯逐渐发展而成的一种阻碍知觉、减少痛苦、逃避挫折、回避现实问题的自我强迫行动。强迫行为具有盲目性、自发性，不切实际，通常借助某种行动而忘记另一些事的有精神障碍的行为。哪么在生活中我们要怎么解决强迫症的问题?慢下来克服强迫症
　　强迫症(OCD)属于焦虑障碍的一种类型，是一组以强迫思维和强迫行为为主要临床表现的神经精神疾病，其特点为有意识的强迫和反强迫并存，一些毫无意义、甚至违背自己意愿的想法或冲动反反复复侵入患者的日常生活。患者虽体验到这些想法或冲动是来源于自身，极力抵抗，但始终无法控制，二者强烈的冲突使其感到巨大的焦虑和痛苦，影响学习工作、人际交往甚至生活起居。
　　我们要怎么解决强迫症的问题?慢下来克服强迫症
　　1、练习冥想克服强迫症
　　强迫症与植物神经紊乱有关。有科学研究表明，每天只需要进行5分钟的冥想训练——集中注意力于呼吸，即可有效提高大脑植物神经系统，有效提高自控力。
　　2、规律地锻炼克服强迫症
　　规律的运动锻炼不仅可以提高肌肉组织细胞，对大脑的调节能力的提高也有着很大的作用。经常进行运动锻炼可以提升意志力和自控力，摆脱强迫症干扰。
　　3、慢下来克服强迫症
　　当你已经习惯的某种行为的冲动和要求再次萌发时，让自己慢下来，问问自己，我为什么一定要做这个事情，不这样做我会有什么损失，避免让自己迷失在无目的的行为中。
　　4、深挖内心需求克服强迫症
　　把你内心潜在的问题挖掘出来。当你持续去做你内心深处并不认可的事情，不去做就会产生不安感时，问问自己的内心真正需要的是什么，是别人的赞许，还是更好地物质追求。要知道，你现在正在进行的强迫行为并不能解决你的内心需求，所以要深挖出自己真正的需求。
　　5、认识强迫症的危害
　　认识反复重复的活动消耗了你的时间、精力、名誉、自由、广泛的情趣、深入的学习等等。为了缓解和麻醉自己，用这么大的代价值得吗?而且并不能真正解决你的任何问题。想想现在的强迫行为能使你不必实际地去面对现实生活中的问题?
　　6、识别自欺手法，反其道而行
　　当你得知强迫行为不好时，但由于是一种根深蒂固的习性，你可能会找借口再次里犯。今月高兴再多喝一杯，不沿着这条线走完今天的考试会不及格;你千万不能如此伪装自己，不能以各种借口放弃你的自我控制。在意识到自欺欺人时，不妨反其道而行之。
　　择思达斯温馨提示：我们要怎么解决强迫症的问题?慢下来克服强迫症 很多喊着自己患上强迫症的朋友，可能只是追求整齐和秩序。但对于真正的强迫症患者来说，反复整理，反复清洁的背后，是时刻折磨他们的焦虑恐惧和不安。像是其他心理疾病一样，强迫症可能给患者的人生带来不同程度的负面影响。您对强迫症有不清楚的地方可以添我们的微信：zsds508，了解更多关于强迫症的问题。祝您健康快乐每一天!!
　　经颅磁官网：http://www.dlsyl99.com/

欢迎光临康复治疗师网 (https://www.kfzls.com/)