一、肌肉力量（1、2、3须术后麻醉消退后立即开始，持续训练8周，预防血栓及肌肉萎缩）
1、踝泵练习：用最大力向上勾脚尖5秒后再向下踩5秒，每天总量500-1000次。
2、股四头肌收缩：术后立即开始。用力收缩大腿前侧肌肉5秒后放松2秒，每天总量500次。
3、腘绳肌收缩：膝关节完全伸直后用力下压脚下所垫枕头，持续5秒，放松2秒，每天总量500次。
4、直抬腿练习：术后1天内完成。膝关节完全伸直抬离床面15°，每天总量30次，每次持续到力竭。
5、静蹲练习：扎马步，术后10周开始，在无痛的角度练习，注意膝关节不要超过脚尖，每次持续1~2分钟。
二、关节角度
1、半月板修整的病人：术后3天开始屈曲练习，以微痛为度，达尽可能大的角度，术后1周达90°，术后2周达120°~130°。
2、半月板缝合的病人：如缝合后角及体部，术后1周后开始屈曲练习，术后2周达90°，但术后4周内禁止深蹲；缝合前角术后2周内注意防止主动伸膝、禁止暴力伸膝。
3、术后8~12周关节屈伸活动应与健侧以致，且无疼痛。
三、行走
1、半月板修整的病人术后第1天即可完全负重下地行走，注意步态均匀、对称
2、半月板缝合术后的病人：如缝合后角及前角术后2周恢复负重下地行走，2周内可部分负重行走；如缝合体部，术后2周后部分负重下地行走，术后4周逐步完全负重
四、生活及运动
术后2月可完全恢复日常生活活动，术后4-6月可恢复体育运动
具体方案以请咨询手术医师或康复医师。
（原文：广东省人民医院骨科 王良泽 住院医师）
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