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标题: 踝关节常用简易康复方法 [打印本页]

作者: 一个人 时间: 2014-11-20 21:14
标题: 踝关节常用简易康复方法

本文提供的简易康复方法仅适宜于在伤病部位已恢复正常活动度、可正常发力的基础上进行且应该在专业的医疗人员、康复师下指导下进行。练习过程中如有不适应立即咨询相关人员。

腓肠肌拉伸

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练习器材：台阶组合

起始动作（以左侧为例）：

动作流程：

练习要点：

正确的练习感觉：小腿后部有明显拉伸感

坐姿抗阻提踵

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练习部位：踝关节

练习器材：坐姿提踵器械

练习目的：增强小腿三头肌肉（腓肠肌、比目鱼肌）力量

起始动作：

动作流程：

练习要点：

正确的练习感觉：小腿肌肉酸胀

(来源：新体育)

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