康复治疗师网

标题: 日常生活中如何做养生保健？御方堂教大家如何跟“斜杠青年”学忙里偷闲(转载) [打印本页]

作者: 上善若水Star 时间: 2018-5-14 11:16
标题: 日常生活中如何做养生保健？御方堂教大家如何跟“斜杠青年”学忙里偷闲(转载)
跟“斜杠青年”学忙里偷闲，时时都能做保健运动！
导读：谈到养生保健，很多人都想去做，只是无奈时间有限，工作繁多，限制了很多人去开展保健活动。不过这些再也不会成为无法开展保健活动的理由了，看看我们身边越来越多的“斜杠青年”，他们的生活方式或许可以解决我们的苦恼。
斜杠青年来源于英文Slash，指的是一群不再满足“专一职业”生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的人群。他们用“化整为零”的生活方式在有限时间里跨越多个行业做工作，利用同时、同地等关联性轮换工作(换个内容，等于休息了大脑)，可谓玩出了忙里偷闲的新境界。
我们，也可以学斜杠青年的生活方式，忙中偷闲，将养生保健贯穿到一天的生活中去。

下面御方堂就给大家介绍几招!
洗脸顺势按摩：每日早晚洗脸时，可用双手搓擦按摩脸部，向上推时稍稍用力，向下时轻轻带下，每次3——5分钟，洗完了脸也完成了按摩。长期坚持，可使面部皮肤柔软红润，少皱光泽，并有一定的消除斑块的作用。就短期效果来说，每天将面部搓擦至微热，可有预防感冒的作用。

洗脚顺势按摩：泡脚是很多人都有的习惯，温水泡脚，即可解乏又能温暖身体，助益睡眠。不论冬夏，脸可用冷水洗，但脚一定要用热水洗，并保持50℃左右水温浸泡10——15分钟。在洗脚时，可用磨脚石或手搓擦按摩整个脚底。
脚掌与耳朵一样，散布着与全身各部位相关的穴位。中医认为经常按摩脚掌，特别是脚心(涌泉穴)部位，能舒经活络，祛除湿邪，有固肾之真气、强壮身体之功。还可用于失眠症、高血压、眼科疾病等的辅助治疗。

舌尖上的舞蹈：留出相对充裕点的时间用餐，尽可能做到细嚼慢咽，以帮助消化吸收。唾液中含有许多免疫物质，如吃饭时间紧，可于饭后用舌在口中搅动，待唾液满口后，用舌抵上腭分3次将唾液吞下，中医谓此为“食玉泉”。

出恭时提提肾气：大小便时，可咬紧牙齿，如果能于平时再加以叩齿运动，则有固齿、强齿的功效，再结合大小便后收提二阴数次 (提肛运动) ，有固肾气的作用。

躺卧时双手别闲着：睡前躺在床上时，分别搓擦按摩腰部和腹部。在第2腰椎棘突下旁开1.5寸，这是肾俞穴所在，按摩此穴可暖肾固精，减少夜尿。

作者: 一颗小肉丸 时间: 2021-5-11 17:15
点赞

作者: 臧明明 时间: 2021-7-21 19:10
谢谢~

欢迎光临康复治疗师网 (https://www.kfzls.com/)