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标题: 身体酸痛，问题出在骨头上！ [打印本页]

作者: 香香 时间: 2016-12-15 12:02
标题: 身体酸痛，问题出在骨头上！

人们在各行业工作，搬运工经常弯腰腰骨容易歪斜变形，操作电脑的员工容易驼背等，经常处于某种姿势时身体某部位容易歪斜变形，年轻时休息一下，很快自我调整恢复原状态，到了某年龄调整就跟不上了，歪斜变形会巩固下来。长时间就会造成关节变形，造成身体酸痛。

〖骨盘〗
不良姿势、习惯性的某些动作最容易引起仙肠骨、股关节的歪斜变形。这些关节是背骨的台基是非常重要的关节。仙肠骨、股关节的歪斜变形不旦引起腰痛，全身的均衡受影响。

旋转股关节体操之一
展开双脚至肩膀宽，双手放在股关节上，对着肚脐大幅度旋转骨盘，遇到疼痛部位，壁开这个部位继续旋转。旋转5～6次后逆方向旋转。

旋转股关节体操之二
躺在床上关闭、展开脚脖子。把双脚脖子向外向内大幅度开闭5次。其次是向内向外旋转脚脖子5次，早上起床时及临睡前进行。旋转脚脖子时会感觉到股关节也在旋转。

〖肩膀〗
肩甲骨在肋骨上方滑动，滑动不能顺畅就会肩膀酸痛。

肩甲骨体操
举高双臂大幅度转向后面后让肩甲骨向内靠拢。手臂转向前面，稍微驼背也不要紧向外展开手臂(如左图右)。做5～10。

〖膝盖〗按照膝盖的构造，向前向后的能力极强，向左右捻的能力较弱。以捻的状态下负荷加在某一方会膝盖分引起疼痛。

膝盖体操
双脚展开至腰宽，对齐双膝盖360度大幅度慢慢旋转膝盖，脚底要着地不要浮起。旋转5～6次。相反方向再次旋转5～6次。假如有疼痛部位辟开。

作者: Concerned 时间: 2021-5-12 00:31
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