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标题: 99%的人脊柱都是倾斜的,这种运动方法很有效! [打印本页]

作者: 香香    时间: 2016-11-16 14:08
标题: 99%的人脊柱都是倾斜的,这种运动方法很有效!
     99%的人脊柱骨都是倾斜的,说出来你可能不信。但是据调查研究发现,事实确实如此,很多人都是在检查过后才知道自己的脊椎骨发生了倾斜,只是自己并未感受到!
自己检查脊柱骨倾斜的方法
     无意识地绕一圈椅子或者桌子,每个人绕的方向是固定的,顺时钟方向绕的虽然是轻微,右脚比左脚短些。逆时钟方向绕的左脚短些。
    人们穿裤子有个习惯,先用长的脚穿裤子,脱裤子时先从短的脚脱裤子。假如从右脚穿裤子,左脚脱裤子,右脚比左脚长。相反,假如从左脚穿裤子,右脚脱裤子,左脚比右脚长。躺在床上伸直双脚,双脚脚尖会左右自然倾斜60度,很多人的某一侧的脚尖不倾斜而直立,倾斜的脚长,直立的脚短。
     虽然左右脚长短不一样,人们能够直线步行,原因是骨盆会向短脚一侧倾斜。
     左右脚长短不一样,为了保持左右脚的平衡,骨盆自然倾斜,否则身体就不能直立。左脚短的人,骨盆向左倾斜,为了保持全身的平衡,上半身则向右倾斜,此人的脊椎骨向右倾斜的状态下站立、或者走路。长时间以这种状态下生活,脊椎骨则自然倾斜了。
   人的脊椎骨从侧边看呈缓和的S字型,从正面看呈直线,但是不少人的身体向左或右轻微倾斜。
脊椎骨倾斜是万病之源
     脊椎骨由33~34个骨头构成(右图)。假如脊椎骨倾斜了,脊椎骨之间的椎间孔也倾斜,压迫从椎间孔出来的神经。脊髓神经连接全身的内脏及各器官,其神经被压迫会引起各种毛病。例如胸推第5个的倾斜与胃病有关,胸推第10个倾斜肾机能下降。便秘、肠胃机能与腰椎第1~3倾斜有关等等。
矫正脊椎骨倾斜的方法
     首先,改变日常生活中已养成习惯的性姿势,例如改变挂手袋的习惯、坐椅子的习惯等等。
矫正脊椎骨倾斜的体操
下述介绍一下某专科医生开发的矫正脊椎骨倾斜的体操。

准备体操
做一套约需1分钟。该体操矫正颈椎的倾斜很有效。
① 肩膀往上往下10次。
② 头向左右各倾斜10次。
③ 头向前向后各10次(向后时收下巴)。
④ 头向左向右各转10次。
⑤ 双手臂向左右展开,手心向前,头向左向右各转1次。
⑥ 双手臂垂直向上,头向左向右各转1次。
⑦ 双手握紧包住姆指,双手臂弯曲至呈垂直。
⑧ 保持⑦ 的状态下,双手臂向后拉,头也向后,下巴向上。
背腹体操
     背腹体操矫正颈椎、胸椎、腰椎等整个背椎骨的倾斜。坐在床上,双膝盖展开至约可以放5个拳头。脚的姆指放在左边上重叠。全身放松,展开手掌,轻轻放在大腿上。假如难于坐在床上,坐在椅子上进行也可以。

     ① 伸直背部,从臀部至头顶呈一直线般坐直,以上半身为中心线(垂直状态),以40度的角度向左右倾斜上半身(肩膀移到原来是下巴的位置),背椎骨像一条棒的感觉倾斜上半身。
     ② 上半身向左右倾斜时;用力使腹部凸起,恢复到正面时腹部凹起。左右倾斜,恢复到正面为一套体操,以1分钟做50~55套。目标是10分钟可做500套。开始时以1分钟做25~30套,使腹部习惯性地凸凹起,习惯动作后加快速度。该体操难度较大,但是每天坚持做,能够矫正背椎骨的倾斜,改善各种因倾斜引起的各种毛病。
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作者: 陈修彦    时间: 2021-6-29 05:21
谢谢楼主





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