蹲坑vs抽水马桶的重大胜利，原来蹲坑最健康
抽水马桶被誉为「人类最伟大的发明之一」，除了没有很好地解决如厕需要练习压水花技术以外，堪称完美。日本人更是把它做到舒服的令人发指的地步，在日本的大间崎（本州岛最北端）的农家乐旅社都是这样的马桶配置：但是，就在抽水马桶即将统治世界的时候，蹲坑界发起了一次经典的逆袭：以色列的几个学者通过比较坐着和蹲着如厕，发现蹲着大便的人主观上感觉更轻松，客观上排便时间减少三分之一。日本的学者更是进一步的使用 X 线对排便过程进行扫描，最后发现从坐位到蹲位，肛门角会扩大 100～126 度。另外，坐位时，肛门周围的肌肉会牵拉直肠，使得排便需要更加用力，肛裂和便秘等就更加容易发生。我猜这是几百万年进化的结果，人类的身体已经进化成蹲着如厕更自如了，而抽水马桶对我们的改造才刚刚开始。好，我知道各位看官家里都是价值上万的抽水马桶，接下来我会手把手教你如何用抽水马桶享受蹲坑的乐趣。最简单的方法，你可以这样：当然，这个对于技术的要求比较高，不容易掌握和控制，而且马桶没有你想象的那么结实，遇上体重过 200 斤的朋友，踩断也不是没有可能。优雅的方式当然是这样：这拉屎不脱裤子女士脚下的东西叫「如厕小凳」，名字很萌，eBay 的价格一般在 40～50 美刀之间，来局部放大一下：
有些朋友可能对这种塑料材质不满意，那么推荐你购买实木版本的，只是稍贵一些：同时请注意，如厕小凳选择的原则是必须使你从坐姿变成蹲姿，而不只是仅仅把腿垫高。上图那位拉屎不脱裤美优子小姐的摆拍就是错误的示范，因为仅仅把腿垫高是不会扩大肛门角的，这个在文献中有详细的说明：
想象一下脚踩如厕小凳，只要意念转动，小腹微收就可以解决问题，再也不用涨红脸、握紧拳了。
春风十里，不如一泻千里……（原文出处：丁香园） 很有意思
来涨姿势，谢谢楼主！ 是啊，有参加PELVIC HEALTH初级班学习的同学可能都会知道这个好处。
另外，我认为下蹲有利于STRETCHING PUDENDAL NERVE 哦。
有大腿内侧紧张的患者，我常用PUDENDAL NERVE GLIDE运动 谢谢~
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