专业指导|弹力带训练上肢，彩图详解！
今天给大家分享一个居家必备的训练仪器它就是弹力带别让它的作用局限于开肩大部分人都“小看”了它
弹力带可以有效改善肌力和身体的灵活性
更加精准地刺激到想练的肌肉并且对关节产生极小的压力
上肢肌肉训练
建议每个练习的绿色带开始。一旦这变得容易，你可以前进到红色和蓝色的弹力带。确保你可以在没有使用暴力的情况下以适当的形式进行练习，然后再进入下一个层次。
上肢训练
1.训练三角肌（前束）、胸大肌、喙肱肌、肱二头肌。
2.训练三角肌（中束）、冈上肌。
3.训练背阔肌、大圆肌、三角肌（后束）、胸大肌。
4.训练肩胛下肌、大圆肌、三角肌、胸大肌和背阔肌。
5.训练冈下肌、小圆肌、三角肌。
6.训练肱二头肌。
7.训练肱三头肌。
8.训练指屈肌群。
9.训练指伸肌群。
参考 ：优享康康|侵删
编辑 ：康复小张
页:
[1]
