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康复治疗师网 › ●临床康复 › 运动与软组织损伤康复 › 屁股太翘，有多危险？？
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[分享] 屁股太翘，有多危险？？

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想起聪芊 发表于 2021-5-18 22:37 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题 来自： 四川
 

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屁股太翘，有多危险？？
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0129ab28411a0f25f5882e5bde9ad1dc.png
Emmmmm
你们听我解释
我刚刚只是走神儿了

这个事儿吧
我们还是要引起重视的
首先你要确定
你到底是屁股太翘

还是有病

0f2f712f4be84becb9f93e11bdc05d82.png

有的人以为自己屁股翘
但实际上是骨盆前倾了

今天我就来给你们分析一下

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18ea2960336e8971ed72bb0974073d13.png

想要区分也蛮简单的
在宿舍就能弄
随便找堵墙靠一下
像这样
fb64f7b2add0ba292867e88106a3d009.jpg

如果你的腰和墙壁之间的距离
差不多只有一个手掌的厚度
那么恭喜你
你没病
屁股是真翘
dc7b5a183ec448f1915aa27bccf4af57.png

如果已经超过一个拳头了
那你的屁股
就不是个好屁股
可能就骨盆前倾了

也可以平躺在床上
如果腰腾空很大一块儿
那也不太对劲

7625f77d8940cb8015c18535965bd3ad.png

03251ae35d9d460966f1bd1262a7cd36.png

可能有的人还不太了解
骨盆前倾是个啥
其实就是一种常见的
身体姿态的问题

就以大毛为例吧
我没有欺负大毛的意思
他是自愿为学术牺牲的
b4358b604bb4150f32e0a310c9d9a9ec.png

从侧面看
人理想的体态应该是
整个人的中心
差不多在一条线上

而骨盆前倾的话
看上去就像
一串歪歪扭扭的鸭肠
07e35943e41f41822352646ab4175f9c.jpg

总的来说
就是挺肚子、撅屁股

虽然看上去
好像也挺翘的
但实际上
这不是屁股肌肉发达形成的

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主要的原因
还是你们太努力了
长期用错误姿势
趴着写作业导致的
211003861610c69412266977e8cc5087.png

你们不要像大毛一样
搞错重点
这病不是写作业
而是姿势不对造成的

就像这样
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髂腰肌一直弯着不动
脑子老不动还会废
肌肉当然也会废啊

时间久了弹性就下降了
还会缩水
这块肌肉就会变得又短又硬
这样就会扯着骨盆
向前旋转
e2098fa1aabb471f831b86af9ff50e15.jpg

也不知道你们能不能听懂
这么高深的解释
反正就是老弯着坐
屁股旋转了
你们就这么理解吧
597105c8c8e7138047c1aa337d06a03b.jpg
像孕妇、长期穿高跟鞋的人
以及啤酒肚严重的人
也会出现这种情况

还有一些热衷于
重量训练的健身爱好者
25f8ab1de58553c045728c11d94d0f25.gif

如果力量没有用对
也会很容易骨盆前倾
我劝个别猛男
还是悠着点吧
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52e2e64726b3db69bb2d44716d050faa.png

骨盆前倾的人
腰都凹进去很多
走起路来跟鸭子似的
9ded6c0ba447ce00027baec9de4f44ee.png

腰承受的压力
也比正常情况大很多
时间久了
就会经常腰疼背疼脖子疼

这也是为啥
有的人一学习
就感觉浑身不对劲

246a3a6ffd4423a7952aaa822261b23c.jpg

而且骨盆歪了
还会压迫到血管
有的人就比较容易
手脚冰凉

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骨盆卡在人的中间部位
它的作用自然是
——承上启下

如果骨盆歪了
力量分布就不均匀
膝盖就会承受太多
它不该承受的重量
腿就会越来越弯
5237e059e0eb84e9f63278d4e6a1234c.png

这个就不多说了
多拐了几道弯
腰和腿都不直
那可不就看上去矮了吗

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膝盖弯还会导致
大腿前面的肌肉变大
就显得腿很粗
这一系列简直是连锁反应啊

而且骨盆前倾
还会让内脏下垂
小肚子凸起
甚至让屁股横着长
84f9cd91facdeed9d1d06c3a74294a80.jpg

这就是为啥
有的人明明很瘦
看上去肚子却很大

446ec02e879eeea802cf2eb77077a1b8.png

骨盆的最大作用
是保护内脏

骨盆变形了
那肚子里的其他器官
也会跟着遭殃

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例如肠蠕动就会受影响
出现便秘的情况

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要想改善这种情况
除了平时保证正确的坐姿以外
主要就是经常拉伸
让肌肉放松

下面几个动作
你们没事儿就练练

9960c52736bb0a0e3849c94db730d4ed.png

好了
我说完了

大家还是尽量
能少坐就少坐
没事多去溜达溜达
喝个水上个厕所啥的
这点你们应该都做得蛮好的

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本文首发于【一只学霸】（ID：bajie203）
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游龙惊凤 发表于 2021-5-18 22:42 | 显示全部楼层 来自： 四川
 
谢谢楼主
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因人而异的恢复 发表于 2021-5-19 10:20 来自手机 | 显示全部楼层 来自： 山西晋城
 
谢谢楼主分享
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