5 个简单动态练习，增强核心效果杠杠滴！
增强核心，有很多方法，今天推荐的５个动态练习，你应该没试过！1.动态猫式牛式伸展（膝盖离地）
[*]来到四脚板凳式，吸气延展胸腔，呼吸低头弓背膝盖离地
[*]重复10次
2.肘板支撑单手向前
[*]来到肘板支撑，然后左手向前伸直，指尖点地
[*]保持10次呼吸，换边
3.滑动顶峰式
[*]先来到斜板式，双手放在瑜伽垫上
[*]双脚踩在毛巾上
[*]呼气，滑动双脚，腹部内收，带动毛巾向前
[*]重复10次
4.仰卧束角式卷腹
[*]仰卧束角式，双手打开掌心朝上
[*]抬起上背部，左右手轮流去碰该侧的膝盖
[*]重复20次
5.蝗虫式
[*]趴下来，抬起下巴胸腔，双手掌心朝上，手伸直向后
[*]保持10次呼吸，然后双手十指交扣，保持10次呼吸
胖子不是一口吃成的，核心也不是一天就练成的。运动不贵，贵在坚持。（来源：瑜伽路上 ）
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