产后妈妈脏器脱垂行为指导以及康复训练
参照POP-Q评估脱垂分级，建议在专业人士指导下进行【小于2级】建议进行行为指导，避免搬重物，屏息排便，剧烈运动，剧烈咳嗽，控制体重，禁止吸烟等【小于1级】进行康复训练1.臀桥训练（配合呼吸进行盆底肌的上提和放松）仰卧屈膝，两腿夹住瑜伽砖，在吸气的过程中，盆底肌收缩，想象盆底肌向上提拉的感觉同时脚跟用力，想象股骨向外延伸的感觉；头背部也想象向后延伸的感觉。到最高点后，想象吸气时膈肌往下，盆底肌也往下，呼气时膈肌向上，盆底肌也向上。重复呼吸3~5次。tips：1.一定要配合呼吸进行，想象吸气呼气如水母运动2.尽量足跟着地，使臀部肌肉用力，稳定住骨盆，使之处于中立位2.屈髋屈膝情况下仰卧，屈髋屈膝，脚部顶墙（稳定，以达到放松），患者吸气时，双手放在耻骨联合，向下再向后用力（不要太用力），想象在帮助把他的脏器往上拉，如患者有轻度的脱垂就能明显感受到脏器在“往上跑”。重复5~10次脊近完美旗下女性专属品牌——丽近完美女子产后修复中心，为帮助每一位产后妈妈实现“华丽转身”，摆脱“产后后遗症”，恢复最初的紧致！
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