产后康复五做五不做
相信我们很多新手妈妈生完孩子后，不管是坐月子，还是带孩子，婆婆妈妈长辈们总会耳提面命：猪蹄汤要多喝——下奶、冷的水果要少吃——伤身、要给宝宝母乳喂奶——有营养、宝宝哭了不要立马抱她——习惯不好……她们总是会以过来人的身份教导我们，这个要做，那个不要做。
生完孩子后，到底哪些该做，哪些不该做呢？今天小编就来跟你聊聊产后康复那些事。
产后康复五做
1. 母乳喂养母乳是婴儿理想的天然食物，是确保儿童生存和健康最有效措施之一。世界卫生组织建议，在宝宝6个月前需要给予纯母乳喂养。富余的母乳还可以保存下来，《母乳喂养促进策略指南（2018版）》建议，宝妈们可将乳汁短期（<72h）贮存于冰箱冷藏室（≤4℃），或将乳汁长期（<3个月）储存在-20℃。
坚持母乳喂养不仅可以让宝宝每天能享受到优质的食物，还能增加母子感情，促进子宫复旧。
2. 产后42天检查宝妈们在生完孩子后，一般都会被告知在产后42天需要去医院做一次全面的母婴检查。但是很多宝妈生完孩子后就觉得如释重负，把照顾的重心几乎完全转移到宝宝身上。事实上，产后42天检查是十分重要的，就和我们每年定期体检一样，通过检查，能及时发现宝妈异常情况。
3. 盆底功能筛查或评估盆底功能评估可以客观地评定盆底功能障碍的性质、部位、影响范围、严重程度、发展趋势、预后和转归，为制订系统的产后康复提供非常有价值的参考。
4. 子宫复旧子宫恢复良好是保证女性再次怀孕及子宫健康的重要指标。正常情况下，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4-6周后子宫得到完全恢复。宝妈们可以自行观察恶露情况初步判断子宫复旧情况。一般而言，产后4-6周左右，恶露基本排干净；从血红色逐渐变为淡粉色、咖啡色、淡黄色，最后变成稀薄的白色。如果产后42天恶露仍未排干净或者恶露有臭味应及时到医院就诊。
5. 关注产后心理现在大多数女性早已不像以前那样，只在家相夫教子操持家务就可以，她们早已渗透到了社会的各个角落，承担着很多重要角色。但是，很多女性的内心还是比较脆弱的，生完孩子后，新角色的不适应、夫妻矛盾、婆媳矛盾、育儿观念冲突、劳累等使得产后妈妈容易出现不同程度的产后抑郁，在过去的2018年，因产后抑郁自杀的产妇不在少数。
产后康复五不做
1. 不“坐月子”近几年我国与其他国家的文化交流日益增多，我们的日常生活也逐渐被外来文化所渗透。在产妇是否要做月子这一问题上，很多人发现，都是女人，国外产妇生孩子后都不坐月子，所以我们也没必要这么娇气。
但是，俗话说“一方水土养一方人”，长年累月不同的生活习惯和环境，导致我们和外国女性某些机能是有差别的。因此，中国女人还是要“坐月子”的。
2. 忽视产后腰背痛新手妈妈们常会觉得腰部酸痛，甚至是有些妈妈出了月子后，仍然容易觉得腰部酸痛。这可不一定是长辈念叨的“月子没坐好”，有可能是带孩子过度劳累，也有可能是喂奶姿势不正确等等。因此，最好及时去医院检查，并检查是否为病理性因素引起，例如腰椎间盘突出，或者产后子宫脱垂，尽早治疗。
3. 对个人形象不管不顾很多宝妈生完孩子后容易放飞自我，特别是借口孩子还在哺乳期，疏于对自己体型的管理，不再像没生孩子前那样控制自己。久而久之，有些妈妈即使到孩子上了幼儿园，也还是刚生完孩子时的样子。产后肥胖除了影响外在形象以外，还容易引起多种并发症，对身体造成很大的伤害。
4. 听信“谣言”生完孩子漏尿很正常、肚子松垮过段时间就好了、产后康复没必要做、剖宫产后不用做盆底康复……这些都是产后康复的“谣言”，千万不要上当。产后康复很重要，都说产后是女人的二次生命，产后恢复的好不好，直接决定了女人能否再现生命“第二春”。
5. 不呵护乳房很多妈妈断奶之后，乳房塌陷、明显缩小，可能你不在乎自己的形象，但是一定要重视乳房健康。哺乳期间，适当的乳腺疏通是很有必要，不仅有利于宝妈的产后恢复，还能预防乳腺炎等疾病。
关于产后康复，哪些应该做，哪些不应该做，你知道了吗？
参考文献1. 中华医学会儿科学分会儿童保健学组. 母乳喂养促进策略指南(2018版). 临床医学研究与实践, 2018, v.3(13):207.2. 刘娟, 葛环, 李环, 等. 产后盆底康复流程第二部分:康复评估——病史收集、盆底组织损伤及盆底功能评估. 中国实用妇科与产科杂志, 2015, 31(5):426-432.3. 马乐, 刘娟, 李环, 等. 产后盆底康复流程 第一部分——产后盆底康复意义及基本原则. 中国实用妇科与产科杂志, 2015, 31(4):314-321.4. 周洁. 剖宫产与自然分娩对初产妇恶露持续时间与子宫复旧的影响. 中国乡村医药, 2018(4).5. 李茵, 潘玉鸿. 乳腺疏通术治疗产后早期乳腺炎的临床效果观察. 中国医药科学, 2016, 6(6).
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