运动水疗康复疗法
运动水疗康复疗法 游泳池要求：长10米 ，宽6米 ，水深1.15-1.25， 平均1.2米 ，水温33度 。水疗康复的作用：体内能量的交换,肌肉放松(过高阻碍体内物质交换;过低不利于肌肉的放松)，关节功能恢复。
膝关节前后交叉韧带损伤水疗法：十天左右练习，不过需根据损伤的部位、伤病的情况选择不同的训练方法。原因是受伤后两个星期是不可能全负荷运动的，用水疗康复训练可以得到很好锻炼。
圆柱形条形浮垫
*仰卧登自行车练习（图1）：把圆柱形条形浮垫置于肩背部仰卧，且身体必须保持在同一条线上，登自行车的动作，保持3-4分钟。 *仰卧膝关节伸直弯曲练习（图2）：把圆柱形条形浮垫置于肩背部仰卧，且身体必须保持在同一条线上，双脚尖钩住泳池边的栏杆，做膝关节伸屈练习，保持3-4分钟（双手需把腰顶起来，如膝关节不能承受上述负荷不能做此项练习）
作用：帮助膝关节功能恢复功能活动
*大腿后部肌群练习（图2）：
单腿站立练习：单腿站立，身体保持在一条线上,将圆柱形条形浮垫置于腘窝处，大腿保持水平，让小腿来回晃动，同时伸直膝关节背伸踝关节，停顿1-2秒，再放回原位重复上述动作。
伸直膝关节下压练习: 单腿站立，身体保持在一条线上,将圆柱形条形浮垫置于腘窝处,膝关节伸直下压圆柱形条形浮垫(膝关节病变有水肿\疼痛反应需停止1-2天再进行练习.
作用：不负重拉长大腿后部肌群， 有助于肌群放松。
椭圆形条形浮垫（图3）：
*踩踏练习：将足椭圆形条形浮垫置于中间，并扶住水池栏杆站立，身体保持在一条线上，往返踩踏椭圆形条形浮垫（注：每次踩踏时保持椭圆形条形浮垫水平）
作用：训练下肢肌肉控制膝关节的能力和平衡性
*伸屈膝踝练习：将髋膝90度位，将足椭圆形条形浮垫置于中间，并扶住水池栏杆站立，身体保持在一条线上，前后左右移动椭圆形条形浮垫（注意保持椭圆形条形浮垫水平）
*单腿支撑练习：单腿站立，将足椭圆形条形浮垫置于中间，并扶住水池栏杆站立，身体保持在一条线上，膝关节伸直位进行下肢内收、外展练习，同时踝关节保持椭圆形条形浮垫水平）
患肢协调性\平衡能力差练习法:把人体重量平均分配到双下肢,在重心不变的情况下,两腿交替踩踏动作练习,每次脚底均需着地。
注意:
练习时根据损伤的部位、伤病的情况选择不同的训练方法。
十字韧带损伤3-4个月才能进行上述练习,每个动作持续3-4秒,每次25分钟左右,可以每天进行。
原则上适用于早期的不负重的康复训练, 6周以后如有更好的康复应选择陆上训练。
资料来源：2007年国家队队医医疗康复专项赴德国培训班；讲课人:St.Diedrich医生，海勒森体育医院物理理疗师
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