Money 发表于 2013-8-22 14:19

使用泡沫轴放松背部肌肉

长期错误的坐姿或站姿常会引发背部肌肉的紧张和不适，我们可以使用泡沫轴来放松。

训练部位：上背部肌肉
准备姿势：仰卧，屈膝，双脚支撑，泡沫轴放在上背部，双手头后交叉
动作描述：臀部离开地面，泡沫轴在上背部缓慢滚动
注意事项： 腹部收紧

口袋里的春天 发表于 2021-7-10 14:04

谢谢~
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